الصحه النفسيه والتخاطب
مرحلة المراهقة
محتوى المقالة
يمكن أن يكون النمو وقتا صعبا، خاصة خلال سنوات المراهقة.
فمرحله المراهقه من أصعب المراحل في التربيه لما تمر بيه من مشكلات.
من تعلم كيفية التنقل في العلاقات وإدارة العواطف، إلى اختيار المسار الوظيفي والبقاء في صحة جيدة، هناك الكثير الذي يأتي مع الانتقال إلى مرحلة البلوغ.في هذا المقال علي موقع البرنسيسه سنناقش كل هذه الموضوعات والمزيد – نقدم نصائح حول كيفية مساعدة الشباب على تجاوز هذه الفترة الفريدة في حياتهم.
ما هي المراهقة؟
المراهقة هي فترة الانتقال بين الطفولة والبلوغ، وعادة ما تمتد من 12 إلى 24 عامًا.
خلال هذا الوقت، يعاني المراهقون من تغيرات جسدية ونفسية كبيرة أثناء انتقالهم من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ.
يمثل البلوغ بداية المراهقة، مع طفرات في النمو وتغيرات جسدية أخرى يمكن أن تؤدي إلى نمو الشخص عدة بوصات. تتميز المراهقة أيضًا بالتطور النفسي، مثل زيادة الاستقلالية، وزيادة الوعي بهوية الفرد، والقدرة على التفكير بشكل تجريدي. في نهاية فترة المراهقة، يتوقف النمو عادةً ويدخل الشباب سن الرشد مع جميع المهارات اللازمة للعيش بشكل مستقل.
التغيرات الجسدية خلال فترة المراهقة:
المراهقة هي فترة التغيرات الجسدية الهائلة.
عندما يدخل المراهقون سن البلوغ، فإنهم يعانون من طفرة في النمو ويطورون المزيد من السمات الجسدية الشبيهة بالبالغين.
قد يكتسبون أيضًا شعرًا في العانة والإبط وقد يتسع الوركين، مما يمنحهم شكلًا أكثر تقوسًا.
هذه التغييرات ناتجة عن التغيرات الهرمونية حيث ينتقل الجسم من طفل إلى بالغ.
يمكن أن يكون البلوغ وقتا صعبا بالنسبة للمراهقين لأن التغييرات الجسدية لا تحدث دائمًا في جدول منتظم سلس.
خلال هذا الوقت، من المهم أن يفهم المراهقون التغييرات التي يمرون بها وكيفية التعامل معها بشكل أفضل.
فهم التغيرات الاجتماعية والعاطفية في مرحلة المراهقة:
المراهقة هي فترة من النمو والتغيير السريع، جسديًا عاطفيا. خلال هذا الوقت، سيختبر المراهقون مشاعرهم بشكل مكثف أكثر من أي وقت مضى.
قد يكونون أيضًا أكثر وعيًا اجتماعيًا، ويتعرفون على مشاعر من حولهم، ويطورون التعاطف مع الآخرين.
هذه الحساسية العاطفية المتزايدة ناتجة عن التغيرات في مستويات الناقل العصبي في الدماغ خلال فترة البلوغ.
يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى ارتفاعات وانخفاضات شديدة في المشاعر.
سيبدأ المراهقون أيضًا في توسيع أدوارهم الاجتماعية، حيث يقومون بأدوار أكثر تعقيدًا عندما يصبحون بالغين. خلال فترة المراهقة، سيتعلم المراهقون المزيد عن أنفسهم ويستعدون لمرحلة البلوغ.
إنه وقت مهم للنمو والاستكشاف يمكن أن يكون مليئًا بالمفاجآت!
القبول والهوية الذاتية أثناء المراهقة:
المراهقة هي فترة تغيير ونمو هامين، عقليًا وجسديًا.
أحد التطورات الرئيسية خلال هذه الفترة هو تكوين الشعور بالهوية الذاتية.
تتضمن هذه العملية بناء الآراء والمعتقدات حول الذات، وكذلك الأهداف والقيم والمعتقدات التي يلتزم بها الشخص.
كما يتضمن أيضًا تلقي التعليقات من أقران الأسرة والبيئات الاجتماعية الأخرى، مثل المدرسة.
يمكن للهوية الذاتية أن تشكل بشكل كبير إحساسنا بالانتماء واحترام الذات، وهما جانبان مهمان من جوانب تطوير الهوية.
خلال هذا الوقت يكتشف المراهقون من هم وما هو مكانهم في العالم. إن فهم كيفية تطور الهوية خلال فترة المراهقة يمكن أن يساعدنا في دعم المراهقين بشكل أفضل في التنقل في هذه الفترة المهمة من الحياه.
تحديات الصحة النفسية عند المراهقين:
تعتبر المراهقة وقتا حاسما بالنسبة للشباب لكي يتمتعوا ببداية صحية في الحياة، لكن الكثيرين يواجهون تحديات تتعلق بالصحة العقلية.
تشمل المشكلات الشائعة القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل وتعاطي المخدرات و الادمان والصدمات.
على الصعيد العالمي، تعد قضايا الصحة العقلية من أكبر أعباء المرض بالنسبة للمراهقين.
القلق هو أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في هذه الفئة العمرية والانتحار هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا.
يؤثر اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) على حوالي 10٪ من المراهقين.
يمكن أن تؤثر الضغوط المرتبطة بالعائلة والمدرسة والأقران ونمط الحياة على الصحة النفسية للمراهقين وتؤدي إلى الإقصاء الاجتماعي والتمييز الذي يمكن أن يضر باستعدادهم لطلب المساعدة.
تعتبر الرفاهية العقلية والعاطفية ضرورية للنمو الصحي لدى الشباب، لذا من المهم أن يحصلوا على الدعم المناسب إذا لزم الأمر.
اضطرابات الأكل عند المراهقين:
اضطرابات الأكل هي أمراض عقلية خطيرة تنطوي على اضطرابات شديدة في سلوك الأكل.
تشمل اضطرابات الأكل الأكثر شيوعًا فقدان الشهية واضطراب نهم الطعام واضطراب تجنب / تقييد تناول الطعام (ARFID).
تبدأ هذه الاضطرابات عادةً خلال فترة المراهقة وغالبًا ما تتطلب علاجًا طبيًا.
يمكن أن تشمل علامات اضطراب الأكل تغييرات في عادات الأكل والسلوك والصحة البدنية.
يعاني الأشخاص المصابون بفقدان الشهية من خوف شديد من اكتساب الوزن وقد يحد بشدة من تناول السعرات الحرارية. يتميز الشره المرضي بنوبات متكررة من النهم (تناول كميات كبيرة من الطعام) تليها سلوكيات تعويضية مثل القئ أو الصيام الكلي عن الطعام.
إضطرابات الطعام في سن المراهقة
يتضمن اضطراب الأكل بنهم تناول كميات كبيرة من الطعام دون استخدام السلوكيات التعويضية بعد ذلك.
لقد وجدت الدراسات أن معدل الإصابة بالاضطرابات العاطفية (خاصة الاكتئاب) على مدى الحياة لمن يعانون من فقدان الشهية أو الشره المرضي يصل إلى 80٪. من المهم ملاحظة أن هذه الأمراض ليست اختيارات لنمط الحياة ولكنها حالات صحية عقلية تهدد الحياة وتتطلب رعاية طبية.
يجب أن يكون مقدمو الرعاية الصحية للأطفال على دراية بالعلامات والمخاطر المرتبطة باضطرابات أكل المراهقين من أجل ضمان التشخيص والعلاج في الوقت المناسب.
دعم ابنك المراهق خلال المواقف العصيبة:
المراهقة هي فترة التغيير والنمو المكثف، ومع ذلك تأتي الكثير من المواقف المجهدة للمراهقين.
يمكن أن تسبب الضغوطات طويلة المدى مثل التعامل مع مشكلات كالطلاق أو التعرض التنمر المدرسي قلقًا دائمًا منخفض المستوى.
من المهم أن تدرك أن هذه المشاعر حقيقية وأن تتحدث عنها مع ابنك المراهق – فالنمو يمكن أن يحدث من خلال التوتر.
لمساعدة ابنك المراهق على التعامل مع توتره، حاول وضع الأمور في نصابها – ذكّره بأن الأوقات الصعبة ستمر.
إذا أمكن، تدربوا معًا على سيناريوهات مرهقة لمساعدتهم على الاستعداد للقلق في المستقبل.
بصفتك أحد الوالدين، يمكنك أيضًا أن تكون نموذجاً يحتذى به من خلال إظهار كيفية تعاملك مع التوتر بنفسك.
تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا أساسياً من إدارة اللحظات الصعبة في الحياة.
في النهاية، من المهم أن تتذكر أن المراهقين يتمتعون بالمرونة والقدرة على التعامل مع المواقف الصعبة – حتى لو لم يكن الأمر كذلك دائمًا! من خلال الدعم المناسب من البالغين الموثوق بهم في حياتهم، سيتمكن ابنك المراهق من التعامل مع كل ما تواجهه الحياة في طريقه.
وضع حدود للمراهقين:
قد يكون وضع حدود مع المراهقين أمرًا صعبا، لكنه جزء مهم من مساعدتهم على النمو ليصبحوا بالغين مسؤولين. إن تعليم ابنك المراهق الثقة في حدسه، والتعرف على السلوكيات غير المقبولة، ووضع الحدود الرقمية، كلها خطوات أساسية في مساعدته على بناء الشخصية وإقامة علاقة صحية معك.
مساعدتهم على تحديد مشاعرهم ووصفها، ومنحهم عبارات رئيسية لاستخدامها في المواقف الصعبة، والسماح لهم بالتدرب في المنزل، وشرح أن الصداقات لها حدود، كلها طرق يمكنك من خلالها مساعدة ابنك المراهق على وضع حدود صحية.
يعد تشجيع ابنك المراهق على اتخاذ خطوات صغيرة نحو وضع هذه الحدود أمرًا أساسياً لبناء الثقة في نفسه والشعور بالقبول والحب والتقدير. قبل الرد على ابنك المراهق عندما يعبر الحدود التي حددتها، من المهم تهدئة مشاعرك حتى تتمكن من الاستجابة بشكل صحيح.
تعتبر القواعد جزءًا مهماً من تعليم المراهقين كيفية اتباع أسلوب حياة مسؤول مع إظهار أنهم محبوبون ومهتمون – وهو الهدف النهائي عند وضع الحدود مع المراهقين.
تعتبر المراهقة مرحلة حاسمة في التطور البشري حيث تحدث تغيرات جسدية ونفسية واجتماعية بسرعة.
يمر الطفل العادي بتحول مذهل خلال هذه الفترة، حيث يبلغ طوله قدما تقريبًا ويصل إلى حجم البالغين في غضون أربع إلى خمس سنوات.
العلاقات الاجتماعية مهمة أيضًا خلال فترة المراهقة لأنها تساعد على بناء احترام الذات وتقديم التوجيه من خلال الانتقال من الطفولة إلى مرحلة البلوغ.
يحتاج المراهقون إلى الوصول إلى رعاية صحية جيدة من أجل البقاء بصحة جيدة والنمو ليصبحوا بالغين ناجحين. بالإضافة إلى ذلك،
أخيرًا، يعد فهم ثقافة مرحله المراهقه أمرًا أساسيًا لمساعدتهم على اجتياز هذه المرحلة المعقدة من الحياة.
