منوعات
افضل طريقة للتنحيف السريع
محتوى المقالة
افضل طريقة للتنحيف السريع ، يعتبر حلم الحصول على جسم رشيق والوزن مثالي حلم من الأحلام التي يرغب الكثيرون في تحقيقها، وخاصة لدى الاشخاص الذين يعانون من السمنة، وأصبح البحث عن التنحيف غايتهم الأولى والأخيرة، حيث أن السمنة تعتبر من أمراض العصر المنتشرة بشكل كبير ولها العديد من المخاطر حيث أنها تسبب الكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة، وهناك العديد من الطرق التي تساعد بشكل كبير على التنحيف، منها الطرق الطبية مثل تناول الأدوية التي تساعد على حرق الدهون، وكذلك الطرق الطبيعية مثل الوصفات الطبيعية كالمشروبات الحارقة للدهون وفقدان المزيد من السعرات الحرارية واليوم في مقالنا التالي في البرنسيسة سنقوم بتوضيح كل ما يخص افضل طريقة للتنحيف السريع
العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تساعد على إصابة الشخص بالسمنة والتي يجب معرفتها لكي يمكن تجنبها ومن هذه العوامل هي:
- التغيرات الهرمونية التي تحدث نتيجة لتقدم الشخص في السن حيث يقل نشاطه بالإضافة إلى انخفاض الكتلة العضلية الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي.
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- اتباع نظام غذائي غير صحي ومليء بالدهون.
- قلة عدد ساعات النوم وخاصة أثناء فترة الليل.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
- تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل مفرط.
- الوراثة تلعب دورا كبيرا في إصابة شخص منذ طفولته بالسمنة وذلك إذا كان والديه أو أحدهما مصاب بالسمنة.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية الاكتئاب وأدوية السكري معرضون بشكل كبير من الإصابة بالسمنة.
نُرشح لكم أيضًا: فوائد تناول الماء والليمون للتخسيس
افضل طريقة للتنحيف السريع
لماذا يجب الاهتمام بالبحث عن افضل طريقة للتنحيف السريع
تعتبر السمنة من الأمراض العصرية الخطيرة والتي تسبب العديد من المضاعفات الصحية وتدخل الشخص في كثير من المتاهات الامر الذي يجعلهم يسعون في البث بشكل أو باخر عن طرق تساعدهم بقدر الإمكان على التنحيف ومن أهم المضاعفات والأخطار التي تسببها السمنة هي:
- اصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني.
- زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- معاناة الشخص من ارتفاع ضغط الدم.
- احتمال الاصابة بأمراض المرارة.
- تؤدي الى اصابة الشخص بالسكتات الدماغية.
- إصابة الشخص بالتهاب في المفاصل.
- ارتفاع نسبة الكولسترول بشكل كبير.
- الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات ومنها سرطان بطانة الرحم بالإضافة إلى سرطان الثدي والقولون.
- زيادة فرص الإصابة بالعقم.
- معاناة الشخص من إصابته بالعديد من المشاكل النفسية.
افضل طريقة للتنحيف السريع
هناك العديد من الطرق التي لها دور فعال في تخسيس الجسم والتخلص من الدهون الزائدة وحرق المزيد من السعرات الحرارية ومن بين هذه الطرق المشروبات تساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وفعالة وليس لها آثار جانبية على الصحة العامة ومنها المشروبات التالية:
المشروب الأول: مشروب مبشور قشر الليمون مع الزنجبيل
ويعتبر هذا المشروب من المشروبات الهائلة التي تعطي نتائج فعالة وتساعد على التنحيف بشكل سريع لأنه يعمل على فقد 10 كيلو جرامات من الوزن خلال شهر من بداية استخدامه.
المكونات
- 1 ملعقة من الكركم.
- 1 ملعقة من الزنجبيل البودرة.
- قليل من مبشور قشر الليمون.
- مقدار من العسل الأبيض الطبيعي.
- 1 كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير والاستخدام
- نقوم بخلط كل من الكركم والزنجبيل والله في شور قشر الليمون خلطه جيدا.
- نقوم بوضع هذا الخليط في كوب ونسكب عليه الماء الساخن.
- نترك هذا المشروب مده لا تقل عن10 دقائق وهو مغطى.
- نقوم بتصفية هذا المشروب بمصفاة ضيقة.
- بعد ذلك يتم إضافة العسل ويحرك ليذوب.
- يتم تناول هذا المشروب 3 مرات بعد كل وجبة من الوجبات الأساسية بنصف ساعة.
المشروب الثاني: مشروب الزعتر مع البابونج
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من عشبة اكليل الجبل.
- 1 ملعقة صغيرة من عشب البابونج.
- 1 ملعقة صغيرة من عشب الزعتر.
- 3 اكواب صغيرة من الماء.
- 1 ملعقة صغيرة من السكر.
طريقة التحضير والاستخدام
- يتم اضافة اكليل الجبل مع البابونج مع عشب الزعتر على الماء.
- يتم وضعهم في اناء عميق ثم يرفع على النار حتى يصلوا إلى مرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم رفع هذا المشروب من على النار ثم إضافة ملعقة صغيرة من السكر وذلك حتى لا نشعر بمرارة في طعم المشروب.
- يتم تناول كوب من هذا المشروب يوميا.
- يجب أن يتم تناول الكوب الاول في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.
المشروب الثالث: مشروب الشاي الأخضر مع الزنجبيل
يعتبر الشاي الأخضر ضمن أفضل الأعشاب التي تفيد بشكل كبير هي عملية التنحيف.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- 1 ملعقة كبيرة من قشر الرمان.
- 1 ملعقة من النعناع.
- 2 كوب من الماء المغلي.
طريقة التحضير والاستخدام
- يتم وضع الشاي الاخضر مع الزنجبيل مع قشر الرمان مع النعناع ونخلطهم جيدا.
- ثم يتم وضعهم في كوب كبير مناسب لهذه الكمية.
- نقوم بسكب الماء المغلي على هذه الأعشاب ويغطي.
- يتم ترك هذا المشروب مغطى مدة لا تزيد عن 10 دقائق.
- نقوم بتصفية هذا المشروب ثم يتم تناوله ثلاث مرات بعد الوجبات الأساسية مع الحرص على عدم إضافة السكر يساعد على التنحيف.
الفواكه التي تساعد على التنحيف
هناك بعض الفواكه التي تساعد بشكل كبير على الحصول على افضل طريقة للتنحيف السريع وخسارة الوزن عند المواظبة على تناولها بين الوجبات ومن أهم هذه الفواكه ما يلي:
فاكهة الموز
يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الغذائية المختلفة البوتاسيوم وفيتامين ب 6 ولذلك يجب تناول 2 ثمرة من الموز يوميا.
فاكهة التفاح
وهو من أهم الفواكه التي تساعد على التنحيف لأن عند تناول ثمرة واحدة من التفاح يوميا تساعد على تحسين مستوى التمثيل الغذائي وخفض الوزن بشكل ملحوظ بالإضافة إلى أنه يمن الشخص الشعور بالشبع لفترات طويلة.
فاكهة الكمثرى
الكمثري تعد من الفاكهة التي تساعد على الإحساس بالشبع وبالتالي تساعد على التنحيف بشكل كبير.
افضل طريقة للتنحيف السريع
بعض النصائح والتعليمات التي تُعد من افضل طريقة للتنحيف السريع
- يجب المواظبة على تناول وجبه الافطار لأنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تنزيل الوزن.
- تجنب تناول المأكولات المعلبة لأنها تحتوي على الصوديوم الذي بدوره يعمل على إعاقة عملية الهضم.
- عند الشعور بالجوع تقوم بمضغ الكرفس بين الوجبات لأنه يلعب دورا كبيرا في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومي ولتكن رياضة المشي وهي بمعدل 2/1 ساعة على الأقل مع الحرص أن يكون مشي سريع.
- تجنب تناول السكريات والسكر بشكل عام ويمكن استبداله بسكر الفاكهة.
- تناول اللبن الحليب قليل الدسم(لايت).
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات مثل الارز والمعكرونة ويمكن تناولها مرة واحدة فقط في الأسبوع.
- البعد عن تناول الخبز الأبيض واستبداله في بالخبز الأسمر الذي يحتوي على النخالة لأنه يساعد بشكل كبير على تسهيل عملية الهضم.
- عدم النوم مباشرة بعد تناول الوجبة.
- البعد عن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل لأنه يؤدي الإصابة بالعديد من المشاكل في عملية الهضم ولا يساعد على التنحيف.
الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم وهو ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا.
