مشروبات
أفضل مشروب صحي على الريق
محتوى المقالة
أفضل مشروب صحي على الريق ، يعاني الكثير من الأشخاص من الكسل والخمول وقلة النشاط فور الاستيقاظ من النوم، مما يجعلهم يبحثون عن أفضل مشروب صحي على الريق، يمدهم بالطاقة والنشاط والحيوية، ويعتبر مشروب الزنجبيل والليمون والعسل من افضل المشروبات التي يفضل تناولها في الصباح الباكر قبل تناول أي طعام، حيث انه ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها، بجانب قدرته على طرد جميع السموم التي تؤثر بالسالب على الصحة، وهذا ما أجمع عليه جميع الأطباء الذين أكدوا بأنه أفضل مشروب صحي على الريق، نظرا لما به من فوائد عديدة، تساهم في الحفاظ على نشاط الجسم ووقايته من الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي البرنسيسة سوف نتعرف على أفضل تلك المشروبات بالتفصيل.
أفضل مشروب صحي على الريق
قبل أن نتحدث عن طريقة تحضير مشروب الزنجبيل والليمون، يجب أن نتعرف على الفوائد الصحية لكلا من الزنجبيل والليمون والعسل، وهي:
فوائد الليمون الصحية
- يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، تساهم في حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يكافح الليمون البكتريا والجراثيم والفيروسات التي قد تصيب الجسم.
- يلعب دور فعال في تقوية مناعة الجسم وتنقيته من السموم المخزنة به.
- يدخل في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ويحسن وظائفه، بجانب التخلص من الغازات وانتفاخ البطن.
- يساهم في تنظيف البشرة ويمنحها الحيوية واللمعان، بجانب القدرة على إخفاء علامات التقدم في العمر، إضافة الى الحصول على شعر ناعم وصحي.
- يقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسرطان، حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، والتي تتسبب في الإصابة بالسرطان.
- يساهم بشكل فعال في حرق دهون الجسم والتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، بجانب قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد العسل الصحية
- يحافظ على صحة الجهاز المناعي، ويساهم في علاج البرد والانفلونزا.
- يلعب العسل دور قوي في علاج الجروح والحروق، حيث أنه يساهم في التئامها وشفائها بشكل سريع، وذلك من خلال إضافة طبقة منه على مكان الجرح أو الحرق.
- يمنع التوتر ويساعد على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب، كما أنه يساهم في الحصول على نوم هادئ في حالة تناول ملعقة منه قبل النوم مباشرة.
- يساعد العسل على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم، مما يساهم في حماية الجسم من الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعرف أيضًا على: فوائد البقدونس للبشرة
أفضل مشروب صحي على الريق
فوائد الزنجبيل الصحية
- يساهم بشكل فعال في ضبط نسبة السكر في الدم، بجانب خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
- يمتلك القدرة على حماية القلب والأوعية الدموية من الاصابة بالعديد من الأمراض.
- يساعد الزنجبيل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وعلاج جميع المشاكل التي تصيبه.
- يساعد الزنجبيل على خفض ضغط الدم المرتفع، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، الذي يساهم في حماية الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.
- يساهم الزنجبيل في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، كما أنه يدخل في علاج نزلات البرد والإنفلونزا.
- أكدت الأبحاث أن الزنجبيل يساهم في تسكين آلام الطمث المصاحبة للدور الشهرية لدى السيدات، وذلك بفضل احتوائه على بعض المواد المضادة للالتهابات.
- يلعب الزنجبيل دور فعال في علاج التهابات المفاصل والتهاب الركبتين.
فوائد تناول الزنجبيل مع الليمون والعسل على الريق
- يساعد على تحسين عملية الهضم ومنع اضطراب المعدة على مدار اليوم.
- يساهم هذا المزيج في فقدان الوزن وحرق دهون الجسم.
- يعمل هذا المشروب على مد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، بجانب الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يلعب دور فعال في التخلص من التهاب الحلق والبرد والانفلونزا.
- يساهم في تقوية الجهاز المناعي وخفض ضغط الدم المرتفع.
طريقة تحضير مشروب صحي على الريق
سوف نتعرف الأن على طريقة تحضير مشروب الزنجبيل مع الليمون والعسل.
مكونات الطريقة
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- عصير ليمونة.
- كوب من الماء المغلي.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- يتم وضع الزنجبيل المطحون في كوب، ثم نسكب إليه الماء المغلي.
- يترك المشروب قليلا حتى ينقع، ثم نضيف إليه عصير الليمون، ونقلبهم جيدا.
- يترك دقيقتين ثم نضيف إليه العسل الأبيض للتحلية حسب الرغبة، ونقلبهم جيدا.
- وهنا يصبح المشروب جاهز للشرب على الريق.
أفضل مشروب صحي على الريق للتخسيس
مشروب خل التفاح
- يحتوي خل التفاح على حمض “الأسيتيك” وهو المركب الذي يساهم في تقليل الوزن من خلال تخفيض مستويات الأنسولين في الجسم
- يساهم أيضا في كبح الشهية وحرق الدهون بسرعة أكبر وإبطاء تفريغ المعدة وهذا يعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول
- لو كنت تريد أن تقلل من الإفراط في تناول الطعام فعليك بتحضير مشروب خل التفاح وشربه لفترة طويلة.
- ولكن يجب التنويه إلى أن هذا المشروب بسبب تآكل الأسنان إذا لم يتم العناية بها وغسلها عقب شربة مباشرةً.
المكونات
- 4 ملاعق من خل التفاح
- كمية قليلة من الزنجبيل
- كوب من الماء
طريقة التحضير
- نضع 4 ملاعق خل التفاح ونخففه بكوب المياه
- يتم وضع كمية قليلة من الزنجبيل في حالة الرغبة في الإسراع من عملية التخسيس
- شرب المكونات في الصباح على الريق ويفضل أن يتم تناوله قبل كل وجبة.
أفضل مشروب صحي على الريق
مشروب الشاي الأخضر
- مادمنا نتحدث عن أفضل مشروب صحي على الريق فإن الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي لو داومنا على تناولها يوميا على الريق يتم خسارة الكثير من الوزن فإلى جانب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها هذا المشروب فإنه يقلل من دهون الجسم وخاصة البطن
- الشاي الأخضر أيضا يحتوي على الكافيين الذي يعزز عملية فقدان الوزن وزيادة الطاقة في الجسم ويفضل تناوله مع ممارسة التمارين الرياضية.
- ويساهم هذا المشروب الصحي أيضا في تخفيف مستويات ضغط الدم وحماية الجسم من أمراض القلب والسكري.
المكونات
- 2 ملعقة من الشاي الأخضر
- كوب من الماء
طريقة التحضير
- تسخين كوب الماء جيدا على النار حتى الغليان.
- نضيف إلى الكوب الشاي الأخضر ونغطي الكوب جيدا وتركه
- بعد مرور حوالي 3 دقائق نشرب الشاي ويفضل تناوله يوميا.
مشروب عصير الخضروات
- البعض لا يعلم أن مشروب عصير الخضروات يأتي ضمن أفضل مشروب صحي على الريق فقد أثبتت العديد من الدراسات أن هذا المشروب منخفض الصوديوم ساهم في تقليل الوزن خاصة ما اتباع حمية غذائية
- كما أن مشروب عصير الخضروات على الريق يقلل من استهلاك الكربوهيدرات مما يساهم في تقليل الوزن بسرعة.
- ولكن من يريد أن يحصل على المزيد من الألياف يفضل تناول الخضروات صحيحة.
المكونات
- حزمة بقدونس
- حبة خيار
- 2 ثمرة ليمون
- قطعة صغيرة من الزنجبيل
- ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير
- نضع البقدونس والزنجبيل والليمون والخيار في الخلاط الكهربائي ونضيف إليه الماء
- نمزج المكونات جيدا ثم يقدم على الريق.
