الصحة والجمال
افضل 10 أعشاب تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن
محتوى المقالة
يعتمد بعض الأشخاص على الأعشاب للوصول إلى وزنهم المثالي بدلاً من تناول الأدوية ، لذلك سنخبرك في هذا المقال على افضل 10 أعشاب تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
هناك العديد من الأعشاب والمكملات التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن ، ولكن يجب استخدامها بشكل صحيح وبعد استشارة الطبيب قبل استخدامها ، خاصة في حالة الحالات الطبية المزمنة أو الأدوية المزمنة.
من بين العديد من الطرق الأخرى ، دعنا نتعرف على ما يلي من قائمة الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن:
أعشاب تساعد على حرق الدهون
فيما يلي افضل 10 أعشاب تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن:
شاي أخضر
شاي أخضر
الشاي الأخضر هو أحد تلك الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون ، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة.
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في قمع الشهية.
نبات الصبار
نبات الصبار
الصبار هو نبات مثبط للشهية ، مما يزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن ، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول سلامته وفعاليته.
الحلبة
الحلبة
من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون هي الحلبة ، والتي وُجدت تساعد في قمع الشهية ، والتي بدورها تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
الفلفل الحار
الفلفل الحار
قد يساعد الفلفل الحار على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لاحتوائه على مادة الكابسيسين ، والتي يمكن أن تقلل الشهية لفقدان الوزن.
وجد أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين يقلل من مستويات هرمون الجريلين ، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية.
زنجبيل
زنجبيل
الزنجبيل من أقدم الأعشاب الطبية. له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن وزيادة حرق الدهون ، عن طريق زيادة قدرة الزنجبيل على زيادة نشاط التمثيل الغذائي ، وقمع امتصاص الدهون والشهية للطعام.
الأوريجانو
الأوريجانو
من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون الأوريجانو ، الذي يحتوي على مادة فعالة تسمى كارفاكرول ، والتي تشير بعض الدراسات إلى أن لها تأثير على الجينات والبروتينات المسؤولة عن تكوين وتخزين الدهون في الجسم.
لكن تجدر الإشارة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول حرق الأوريجانو والدهون.
الجينسنغ
الجينسنغ
يعتبر نبات الجنسنغ من أقدم الأعشاب المستخدمة في الطب البديل لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ويشتهر بآثاره القوية في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، وهو من الأعشاب الهامة في قائمة الأعشاب للمساعدة في حرق الدهون.
وفقًا لدراسة أجريت على الجنسنغ الكوري ، فإن تناول الجينسنغ مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن من خلال التأثير على الميكروبات المفيدة في الجهاز الهضمي.
قرفة
قرفة
لا يتم تناول القرفة بمفردها أو كمصدر أساسي لفقدان الوزن ، ولكن بإضافتها إلى الطعام للمساعدة في تحقيق وزن صحي ؛ فهي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة.
القرفة لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على تحقيق وزن صحي مثالي.
للقرفة تأثير في تنظيم كمية السكر في الدم لأن خواصها تشبه خصائص الأنسولين الهرمون المسؤول عن نقل السكر من الدم إلى الخلايا. قد يساعد في قمع الشهية وتخفيف الشعور بالجوع المستمر.
كمون
كمون
الكمون من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون. يمكن استهلاك الكمون بإحدى الطرق التالية لتحقيق النتائج المرجوة:
مشروب الكمون: تنقع بذور الكمون في الماء المغلي ، يصفى ويشرب.
مسحوق الكمون بالحليب: يخلط الكمون بالحليب ويؤخذ يوميا لمدة 3 شهور.
الكركم
كركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي لها العديد من الفوائد الصحية.في دراسة لفحص آثار الكركم على فقدان الوزن وحرق الدهون ، ساعدت دراسة أجريت على 44 شخصًا يعانون من زيادة الوزن حاولوا تناول الكركم مرتين يوميًا لمدة شهر في تقليل الدهون ، وخاصة دهون البطن ، وفقدان 5٪ استجابة لوزن الجسم.
طرق أخرى لحرق الدهون
الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون معروفة جيدًا ، فلماذا لا تتعلم طرقًا أخرى لحرق الدهون ، بما في ذلك:
التمرين: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على حرق الدهون في الجسم بشكل جيد للغاية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن تؤدي ساعات قليلة من النوم إلى زيادة الوزن.
تناول الأطعمة الصحية: يجب أن تكون الأطعمة مفيدة للجسم والتي بدورها لا ينبغي أن تؤدي إلى السمنة ، ومنها:
سمك.
الخضار الورقية.
فول؛
