7 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية نهائيًا

قد يكون من الصعب التعامل مع آلام الدورة الشهرية وتجد العديد من النساء صعوبة في التعامل معها، ولحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج المرتبط بتقلصات الدورة الشهرية.

يعتبر شاي البابونج من أشهر المشروبات لتقليل آلام الدورة الشهرية لاحتوائه على مادة الجلايسين التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

من المعروف أيضًا أن مشروب الأناناس مفيد في تخفيف آلام الفترة بسبب محتواه من البروميلين الذي يقلل التورم ويعزز الدورة الدموية بشكل أفضل. من الخيارات الرائعة الأخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية الزنجبيل والكركم وبذور الشمر والقرفة وشاي الشبت. كل هذه لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل التقلصات وعدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء خلال دورتك الشهرية أمر مهم لأنه يساعد على طرد السموم من جسمك مع إعطائك الترطيب الذي تحتاجه بشدة.

اهم 7 مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

1- مشروب الزنجبيل

يعد مشروب الزنجبيل من اشهر المشروبات التي تعمل علي تخفيف آلام الدورة الشهرية، فيعمل كمسكن لتخفيف الآلام ويحسن اضطرابات الجهاز الهضمي ويقلل الغثيان كما يساعد في التقليل من الالتهابات والانتفاخات الناتجة من الدورة الشهرية.

تحضير مشروب الزنجبيل

نقع قطعة من الزنجبيل الفريش او الطازج في مياة ساخنة وتركها حتي تبرد  قليلًا وتناولها بعد اضافة السكر او العسل اليها.

طريقة اخري لمشروب الزنجبيل

معلقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل البودر الي مياة ساخنة وتركها حتي تبرد قليلًا وتناولها بعد اضافة العسل او السكر اليها.

2- مشروب الشاي الاخضر

تتعدد خواص الشاي الاخضر العلاجية في تقليل آلام الدورة الشهرية حيث تعمل علي مسكن للآلام وتخفيف الانتفاخات كما يعمل كمضاد للالتهابات والاكسدة.

طريقة تحضير مشروب الشاي الاخضر

غلي كمية من اوراق الشاي الاخضر والماء ثم تركها لتبرد قليلًا ثم تصفيتها واضافة العسل او السكر.

3-مشروب شاي البابونج

يعتبر شاي البابونج من أشهر المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية لاحتوائه على مادة الجلايسين التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم كما يساعد في تدفق الدورة وسهولة نزولها ويعمل علي الاسترخاء والنوم الهادئ.

طريقة تحضير مشروب شاي البابونج

اضافة كيس من شاي البابونج الي ماء ساخن وتحليته بالعسل او السكر ثم تناوله.

4-مشروب القرفة

تعمل القرفة علي تخفيف اعراض الدورة الشهرية وتقليل الالتهاب والانتفاخ كما يساعد علي نزول الدورة بسهولة والتحكم بالشهية اثناء الدورة الشهرية.

طريقة تحضير مشروب القرفة

اضافة معلقة كبيرة من القرفة البودر الي ماء ساخن وتحليته بالعسل او السكر ثم شربها.

طريقة اخري لمشروب القرفة

نقع عيدان القرفة في ماء ساخن واضافة السكر او العسل ثم شربها.

5- مشروب الشمر

يعتبر الشمر مسكن طبيعي لتخفيف آلام الدورة الشهرية فيعمل كمضاد للتقلصات كما يساعد في نزول الدورة وتنظيف الرحم.

6- مشروب النعناع

يحتوي النعناع علي المنثول ف يعمل علي تقليل التقلصات والتشنجات ويساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي المصاحبة للدورة الشهرية.

طريقة تحضير مشروب النعناع

غلي كمية من اوراق النعناع الفريش او المجفف ثم تركها لتبرد قليلًا ثم تحليتها بالسكر او العسل.

7-مشروب الحلبة

تساعد بذور الحلبة علي تقليل تقلصات وآلام الدورة الشهرية حيث تحتوي علي كمية من مركبات الليسين والتريبتوفان.

طريقة تحضير مشروب الحلبة

غلي كمية من بذور الحلبة وتناولها بعد اضافة العسل او السك، او يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناول في الصباح بعد تصفيتها.

مشروبات اخري تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية

• مشروب الخضروات مثل السبانخ والجرجير والبروكلي.
• مشروب الزعتر
• مشروب الشبت
• مشروب الليمون
• اللبن
• اوراق التوت الاحمر
• مشروب الاناناس

نصائح اثناء الدورة الشهرية

• احرصي علي شرب الكثير من الماء اثناء الدورة الشهرية ف الماء يساعد علي تقليل آلام الجهاز الهضمي المصاحبة للدورة ويساعد في التحكم في الشهية ويمنع الجفاف. 
• تناول وجبات صحية تحتوي علي الحديد لتفادي فقر الدم. 
• تدفئة الجسم جيدًا. 
• الاستحمام بانتظام اثناء الدورة الشهرية ف الاستحمام يساعد علي تجديد الدورة الدموية. 
• تناول الفواكه بدلا من السكريات. 
• البعد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة. 
• النوم الجيد. 
• تناول المشروبات الدافئة التي تعمل علي تقليل آلام الدورة الشهرية وسهولة نزولها. 
• الاهتمام بالنظافة الشخصية. 
• استشارة الطبيب في حالة وجود آلم لا يطاق لتناول المسكنات اللازمة.