الصحه النفسيه والتخاطب
اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التخلص منه
محتوى المقالة
اكتئاب ما بعد الولادة هو احد المشاكل التي تواجه الام بعد الولادة، ويصاب به معظم الامهات حيث يشتمل علي بعض الاعراض من تقلبات المزاج وصعوبة النوم ونوبات البكاء والقلق والتوتر وتغير الشهية وعدم التركيز.
يعتبر مزيج من تغيرات هرمونية وجسدية وايضًا نفسية وعاطفية معًا، وتعاني منه معظم الامهات بعد الولادة.
وفي هذا المقال سنتعرف عن اعراض واسباب اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التخلص منه حتي تمر هذه الفترة بسلام.
اسباب اكتئاب ما بعد الولادة
يزال السبب وراء اكتئاب ما بعد الولادة غير دقيق
فربما يحدث عن الانخفاض المفاجئ في الهرمونات (هرمون الاستروجين والبروجيسترون) حيث يعود الي مستواه الطبيعي ما قبل الحمل خلال 24 ساعة فقط.
وكذلك يمكن أن تنخفض بعض الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية بدرجة كبيرة مما يجعل المرأة تشعر بالتعب والكسل.
وكذلك المشاكل النفسية تؤدي الي الاصابة بالاكتئاب.
الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة والكآبة النفاسية
اكتئاب ما بعد الولادة
هناك فرق بين الكآبة النفاسية والاكتئاب
الگآبة النفاسية والتي تعرف باسم “بيبي بلوز” وهي عبارة عن مصطلح لوصف حالة القلق والحزن والتعب التي تعاني منها العديد من السيدات بعد الولادة، والتي عادةً تبدأ بعد أيام قليلة من الولادة ثم تختفي من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام (من 3 إلى 5 أيام).
وإذا لم تنتهي او تختفي اعراض الكآبة النفاسية في غضون أسبوعين، وطالت معاناة الأم من أعراض الحزن والقلق والبكاء، فإن ذلك يدل على إصابتها بالاكتئاب.
اعراض الكآبة النفاسية
تستمر اعراض الكآبة النفاسية لايام قليلة او لاسبوع او اسبوعين بعد الولادة وتختلف اعراضها من ام لاخري ومن هذه الاعراض:
- التقلُّبات المزاجية.
- القلق والتوتر.
- الحزن والضيق.
- التهيُّج.
- الشعور بالإرهاق.
- البكاء.
- انخفاض التركيز.
- مشاكل الشهية.
- صعوبة في النوم.
اعراض اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة
كما وضحنا ان اعراض الاكتئاب تكون اكثر حدة وتدوم لوقت طويل وعادة ما تظهر بعد الولادة في الاسابيع الاولي او تظهر قبل الولادة اي خلال فترة الحمل او تظهر بعد الولادة بوقت كبير بعد سنة مثلا، ويمكن ان يظهر الاكتئاب بعد ولادة كل طفل.
ويصيب اكتئاب ما بعد الولادة حوالي 15٪ من النساء بعد الانجاب.
ومن هذه الاعراض:
عاطفيًا
- الحزن المستمر، القلق والإحساس بالفراغ.
- تقلبات مزاجية حادة.
- الافراط في البكاء.
- الإحباط والتململ والغضب.
- الشعور باليأس أو العجز.
- الذنب والعار والشعور بانعدام القيمة.
- انخفاض تقدير الذاتي.
- الإنهاك والتعب.
- عدم القدرة على الراحة.
- صعوبات في التقرب من الطفل.
- الشعور بالتقصير تجاه الطفل.
- التفكير بإيذاء النفس أو الانتحار وايذاء الطفل.
سلوكيًا
- الابتعاد عن العائلة والاصدقاء.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- تغيرات في الشهية اما فقدان الشهية او الافراط في الطعام.
- الشعور بالإعياء وانخفاض الطاقة والحافز.
- سوء العناية بالنفس الانسحاب الاجتماعي.
- الأرق أو النوم المفرط.
- القلق حيال إيذاء النفس أو الطفل أو الشريك.
- العلاقة بين الأم والطفل.
- ربما يستمر اعراض اكتئاب ما بعد الولادة لعدة شهور او اطول من ذلك في حالة عدم علاجه.
عوامل اخري تزيد من اصابتك باكتئاب ما بعد الولادة
يمكن لأي أم جديدة أن تعاني من اكتئابِ ما بعد الولادة ويمكن أن تتطور بعد ولادة أي طفل، وليست الولادة الأولى فقط. ومع ذلكِ تزداد الخطورة إذا:
- كان لديكِ تاريخ مَرَضي من الاكتئاب، سواء أثناء الحمل أو في أوقات أخرى.
- كان لديكِ اضطراب ثنائي القطب.
- عانيتِ من اكتئاب بعد الولادة السابقة.
- كان لديكِ أفراد من الأسرة يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات مزاجية أخرى.
- عانَيْتِ من أحداث مرهقة خلال العام الماضي، مثل مضاعفات الحمل أو المرض أو فقدان العمل.
- اذا كان طفلكِ يعاني من مشاكل صحية أو احتياجات خاصة أخرى.
- كان لديكِ توأمان أو ثلاثة توائم او لديك اطفال اخري.
- وجود صعوبة في إرضاع الطفل طبيعيًّا.
- وجود مشاكل في علاقتكِ مع شريك حياتك.
- كان لديكِ دعم نفسي ضعيف.
- وجود مشاكل مالية.
- اذا كان الحمل غير مخطط له أو غير مرغوب فيه.
مضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة
قد يسبب اكتئاب ما بعد الولادة الإصابة بالعديد من الأمراض مثل:
الذهان (Postpartum psychosis).
الانفصام العقلي (Schizophrenia).
الهوس الاكتئابي (Manic Depressive Psychosis).
الذُهان ما بعد الولادة
الذهان عبارة عن حالة طبية نادرة عادة تظهر في الاسبوع الاول بعد الولادة وتكون اعراضه حادة جدًا ومن هذه الاعراض:
- الاضطراب وفقدان الاحساس بالزمان والمكان.
- هلوسة واوهام.
- محاولات لايذاء النفس والطفل.
- اضطرابات النوم.
- هياج وطاقة مفرطة.
- البارانويا.
يعد الذهان احد المسببات الاساسية لجرائم قتل الرضع التي تقل اعمارهم عن العام بحوالي 8 الي 100 الف حالة سنويًا.
لذلك يجب العلاج الفوري لهذه الحالات.
كيفية تجنب وعلاج اكتئاب ما بعد الولادة؟!
اكتئاب ما بعد الولادة
يوجد بعض الامور التي تلتزمين بها لتجنب او علاج اكتئاب ما بعد الولادة مثل:
- الحصول على قدر وفير من الراحة، والنوم عندما ينام الطفل.
- عدم القيام بالكثير من المهام.
- طلب المساعدة من شريك الحياة والمقربين.
- تخصيص بعض الوقت للخروج، وزيارة الأصدقاء أو قضاء وقت للإسترخاء مع النفس منفردة، أو قضاء بعض الوقت مع شريك الحياة.
- ضرورة التحدث مع الشريك والمقربين عن المشاعر التي تشعرين بها.
- التحدث مع أمهات أخريات للتعلم من تجاربهن.
- الإنضمام إلى المجموعات التي تقدم الدعم النفسي للمصابات بإكتئاب ما بعد الولادة.
- عدم الخوف من التحدث الي الطبيب اذا زادت الاعراض.
ذلك لتجنب التعرض لمخاطر اكتئاب ما بعد الولادة.
اكتئاب ما بعد الولادة عند الآباء
يُعرّف اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال عادةً على أنه «نوبة من الاضطراب الاكتئابي الشديد ويحدث بعد فترة قصيرة من ولادة الطفل» تكون اسباب اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال مختلفة ويمر باعراض تشبه الاكتئاب الامومي حيث يمر بحالة من الحزن الشديد والإعياء والقلق والتهيج واضطراب النوم والأفكار الانتحارية.
ويحدث اكتئاب ما بعد الولادة لدى الرجال خلال 3 إلى 6 أشهر بعد الولادة، وقد يكون مرتبطًا بالاكتئاب الأمومي، مما يعني أن إصابة الأم باكتئاب ما بعد الولادة تجعل الآباء أكثر عرضة للإصابة به أيضًا وهناك عدة اسباب تزيد من احتمالية الاصابة بالاكتئاب من وجود تاريخ سابق للاكتئاب او وجود مشاكل زوجية او مادية او التفكير الزائد في عدم تحمل المسئولية.
ويؤثر الاكتئاب الابوي علي العلاقة بينه وبين الطفل.
وذلك يجب التحدث الي الطبيب اذا تطورت الاعراض او امتدت لوقت طويل.
متى تزورين الطبيب؟!
إذا شعرتِ بالاكتئاب بعد ولادة طفلكِ، فقد تستحين من الإفصاح عن ذلك ولكن لا بأس ف كثير من الامهات يمرون بذلك.
وإذا كانت لديكِ أعراض ذُهان ما بعد الولادة، احصلي على المساعدة الفورية.
ويجب عليكِ الاتصال بطبيبكِ في أقرب وقت إذا كانت اعراض الاكتئاب :
- لا تختفي بعد أسبوعين.
- أصبحت أكثر سوءًا.
- لديكِ صعوبة الاعتناء بطفلك.
- لديكِ صعوبة في أداء مهامك اليومية.
- التفكير في إيذاء نفسكِ أو إيذاء طفلك.
- التفكير الزائد في الانتحار.
- الميل الزائد الي الوحدة وعدم التواصل الاجتماعي.
