افضل مشروبات للدورة الشهرية

افضل مشروبات للدورة الشهرية ، الدورة الشهرية هي عبارة عن مجموعة من التغيرات التي تحدث في جسم النساء شهريا من أجل تهيئة الرحم لتكوين البويضات وحدوث الحمل، ولكن تتعرض المرأة للعديد من المشاكل الناتجة عن الدورة الشهرية مثل الشعور بألم شديد أسفل البطن والظهر والانتفاخ وغيرها من الأعراض الأخرى، بالإضافة إلى التغيرات المزاجية التي تؤثر على حالة المرأة خلال هذه الفترة، وهنا تلجأ العديد من السيدات إلى تناول المسكنات التي قد تصيب الجسم بالعديد من الآثار الجانبية السلبية، لذلك سوف نوضح لحضراتكم خلال السطور القليلة القادمة في البرنسيسة افضل مشروبات للدورة الشهرية طبيعية للتقليل من آلام الدورة الشهرية ولا تصيب الجسم بأي ضرر.

افضل مشروبات للدورة الشهرية لتخفيف الألم 

تبحث المرأة دائما عن المشروبات التي تساعدها في التخلص من آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها خلال فترة الطمث، وفيما يلي افضل مشروبات للدورة الشهرية:

مشروب الزنجبيل 

يعد الزنجبيل واحد من افضل مشروبات للدورة الشهرية التي يمكن استخدامها كمسكن لآلام الدورة الشهرية، حيث يساعد الزنجبيل على التقليل من إنتاج مادة البروستاغلاندينات المسؤولة عن آلام الدورة الشهرية، كما أنه يحتوي على العناصر الهامة للتقليل من الالتهابات والانتفاخ المزعج التي تتعرض له المرأة، وقد أثبت العلماء أن تناول 250 جرام من الزنجبيل أربع مرات يومياً له نفس تأثير دواء الايبوبروفين المسكن.

طريقة التحضير

قومي بوضع قطعة من الزنجبيل الطازج في الماء الساخن ثم تترك لمدة لا تقل عن 10 دقائق، عقب تبريد مشروب الزنجبيل نهائيا، يتم إضافة العسل لتحلية المشروب، ثم يتم تناوله مرتين أو ثلاث يوميا.

مشروب البابونج

البابونج من افضل مشروبات للدورة الشهرية، بسبب تأثيره الفعال والقوي جدا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث يحتوي البابونج على العناصر الهامة مثل مادة الجلايسين المسؤولة عن التقليل من التشنجات وتهدئة الأعصاب، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويدات المسؤولة عن تقليل الالتهابات والآلام في الجسم، وبالرغم من عدم قدرة البابونج في القضاء على آلام الدورة الشهرية نهائيا، إلا أنه يساعد بنسبة كبيرة في تحسين النوم والتقليل من التعب والإرهاق بالإضافة إلى التقليل من نزيف الدورة الشهرية.

طريقة التحضير

يتم وضع كيس من شاي البابونج في كوب من الماء الساخن لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ثم يترك حتى يبرد تماما، ثم يتم تناول المشروب بارداً مع تحلية المشروب بالعسل الأبيض، يفضل تناول مشروب البابونج مرتين يوميا من قبل نزول الدورة الشهرية بأسبوع.

مشروب الشاي الأخضر 

الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد على التقليل من آلام الدورة الشهرية، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيشين وهي المركبات التي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويدات التي تؤثر بشكل إيجابي في علاج العديد من الأمراض المختلفة، مثل الحد من الالتهابات والتقليل من الانتفاخات الناتجة عن الدورة الشهرية، كما أنه مضاد قوي للأكسدة وبالتالي يعالج العديد من الأمراض والتخفيف من الآلام، كما أنه له دور فعال في الشعور الاسترخاء والتخفيف من الألم

طريقة التحضير

يمكنك تحضير كوب من الشاي الأخضر بسهولة عن طريق وضع القليل من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن، ثم يتم وضع الخليط على النار حتى يغلي لمدة لا تقل عن 3 دقائق، بعد ذلك يتم تصفية الشاي ثم يترك حتى يبرد، قومي بتناول الشاي الأخضر باردا مع إمكانية تحليته بالعسل الأبيض، ويفضل تناول هذا المشروب من 3 إلى 4 مرات يوميا.

اقرأ أيضًا: مشروب القهوة بالليمون للتخسيس

افضل مشروبات للدورة الشهرية

مشروب النعناع 

النعناع من المشروبات الرائعة التي تساعد على تطهير المعدة والتقليل من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، حيث يحتوي النعناع على مادة المينثول الرائعة في علاج الكثير من الأمراض، مثل التقليل من تقلصات المعدة التي تتعرض لها المرأة خلال فترة الدورة الشهرية، بالإضافة إلى كونه مصدر قوي للتقليل من التوتر بسبب رائحته المنعشة والجميلة

طريقة التحضير

ضعي القليل من ورق النعناع في المياه، ثم يترك على النار حتى يغلى تماما، بعد ذلك يتم تناوله ساخنا ويفضل وضع القليل من العسل الأبيض، كما يمكنك تناول كوب من الشاي بالنعناع عن طريق وضع ورقتين من النعناع في الشاي، كما ينصح الأطباء بإمكانية تدليك المنطقة أسفل البطن بزيت النعناع للتقليل من التقلصات المؤلمة.

الشمر 

يعد مشروب الشمر من افضل مشروبات للدورة الشهرية، حيث يساعدك على تسكين الألم والتقليل من حدته، حيث يحتوي نبات الشمر على مركب الانيثول الذي يؤدي إلى التخلص من التقلصات والتشنجات المتواجدة خلال فترة الحيض، لذلك ينصح دائما بتناول حوالي 30 مجم أربع مرات يوميا من أجل الحصول على نتائج فعالة.

طريقة التحضير

يغلى القليل من نبات الشمر في الماء لمدة لا تقل عن 5 دقائق، ثم يتم وضع السكر حسب الرغبة ويفضل وضع القليل من العسل الأبيض، ثم يشرب ساخن.

مشروب القرفة 

القرفة افضل مشروبات للدورة الشهرية، وهي من أكثر المشروبات التي يجب تناولها خلال فترة الحيض، حيث تساعد القرفة على التقليل من آلام الدورة الشهرية والتخلص من الالتهابات، كما أن لها دور كبير في نزول الدورة الشهرية بشكل سريع حتى لا تستمر طويلا، لذلك ينصح الأطباء بتناول كوب من القرفة مرتين أو ثلاث يوميا في حالة تأخر الدورة الشهرية.

طريقة التحضير

قومي بنقع القليل من أعواد القرفة في الماء ثم يتم شربها باردا، أو تناول مشروب القرفة الساخنة عن طريق غلي القليل من القرفة في الماء لمدة لا تقل عن 5 دقائق ثم يتم وضع السكر حسب الرغبة، بعد ذلك يتم تناوله ساخن، ويمكنك تناول كبسولات التي تحتوي على 840 مجم من القرفة ثلاث مرات يوميا وسوق تحصل على نفس النتائج.

افضل مشروبات للدورة الشهرية

البقدونس 

البقدونس له دور كبير وفعال جدا في علاج الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، حيث يحتوي البقدونس على نسبة عالية جدا من فيتامين سي التي بحاجة إليها الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على مادة الأبيول التي تعمل على تحفيز تقلصات الرحم، كما يساعد البقدونس على تنشيط هرمون الإستروجين في الجسم، لذلك يستخدم البقدونس في حالة تأخر الدورة الشهرية، ولكن يجب التحذير من عدم وجود حمل لأن تناول البقدونس بكميات كبيرة يعد أمر سيء للمرأة الحامل.

طريقة التحضير

ضعي ملعقتين كبار من البقدونس الطازج في كوب، ثم يصب عليه الماء المغلي، ثم يترك لمدة 5 دقائق حتى يتغير لون المياه إلى اللون الأصفر، ثم ابدئي في تناول مشروب البقدونس.

مشروب الكركم

الكركم من أكثر المشروبات التي تساعد على نزول الدورة الشهرية، حيث يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يحفز من الدورة الشهرية كما أنه يؤثر على تنشيط هرمونات الإستروجين والبروجسترون المسؤولين عن نزول الدورة الشهرية، كما أنه يساعد على تحفيز تدفق الدم إلى الرحم، لذلك ينصح به دائما في حالات تأخر الدورة الشهرية ولكن في حالة عدم وجود أي تأثير إيجابي لهذا المشروب على الجسم فإنه أيضا لا يسبب أي أضرار على جسم الإنسان.

طريقة التحضير

قومي بوضع القليل من الماء على النار ويوضع عليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، بعد ذلك يترك الخليط إلى النار حتى تمام الغليان، ثم قومي بتناول كوب الكركم ساخن مرة أو مرتين يومياً.