مشروبات
أفضل المشروبات لتقويه الأعصاب .
محتوى المقالة
هل تشعر بالإرهاق و التوتر؟ هل تبحث عن أفضل المشروبات لتقويه الأعصاب و للاسترخاء؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن هذا المقال لك علي موقع البرنسيسه هو كل ما تحتاجه فقط.
لقد جمعنا لك أفضل المشروبات للمساعدة في تهدئة جسمك وعقلك. من الشاي إلى العصائر، ستمنحك هذه المشروبات دفعة من الاسترخاء الذي تحتاجه.
1_شاي الاعشاب:
شاي الأعشاب طريقة رائعة لتقوية أعصابك. إنه غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تقليل الإجهاد والتعب والأرق.
شاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع والخزامى كلها معروفة بآثارها المهدئة وهي رائعة لتقليل القلق.
كما أنها تحتوي على مادة البوليفينول، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية والتركيز والتركيز.
علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد شاي الأعشاب على إزالة السموم من الجسم وتعزيز جهاز المناعة.
لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة للاسترخاء وتقوية أعصابك، فقد يكون شرب شاي الأعشاب هو الحل الأمثل!
2_عصائر الفاكهة:
تعتبر عصائر الفاكهة طريقة رائعة للحصول على جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي.
كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية جسمك من تلف الخلايا.
يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة أيضًا في تقوية أعصابك من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ب والبوتاسيوم.
فمثلاً عصير البرتقال غني بفيتامين C الذي يساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف، بينما عصير الكيوي غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم النبضات العصبية.
يمكن أن يكون شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج كل يوم طريقة سهلة ولذيذة لمنح أعصابك العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
3_عصائر خضار خضراء:
تعتبر عصائر الخضروات الخضراء طريقة رائعة لتزويد جسمك وأعصابك بالعناصر الغذائية الأساسية.
فهي ليست مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات فحسب، بل إنها تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من السكر – مما يجعلها خيارًا صحيًا أكثر من عصائر الفاكهة.
إذا كنت تبحث عن انتعاش سريع، فحاول مزج بعض اللفت والسبانخ والكرفس والخيار معًا في عصير.
تساعد المعادن الموجودة في هذه الخضار على تقوية الجهاز العصبي وتزويد جسمك بالطاقة طويلة الأمد.
4_يربا ماتي:
الشراب التالي الذي يمكن أن يساعد في تقوية أعصابك هو مشروب يربا.
يتكون هذا المشروب التقليدي في أمريكا الجنوبية من أوراق شجرة المتة، وقد استخدم لعدة قرون لتحسين الذاكرة والتركيز.
كما ثبت أنه يقلل من مستويات القلق والاكتئاب ويحسن مستويات التركيز.
يحتوي متة يربا على عدد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة التي يمكن أن تساعد في دعم الجهاز العصبي.
من المعروف أيضًا أن لها تأثيرات منبهات خفيفة، لذلك يمكن أن تكون طريقة رائعة لزيادة مستويات الطاقة لديك والحفاظ على تركيزك حادا.
5_الحليب ومنتجات الألبان:
بصرف النظر عن شاي الأعشاب، وعصائر الفاكهة، وعصائر الخضروات الخضراء، وميربا مات، والكومبوتشا، والحليب ومنتجات الألبان هي أيضًا مشروبات رائعة لتقوية الأعصاب.
تحتوي منتجات الألبان على كميات عالية من الكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على وظائف الأعصاب الطبيعية. يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 12 والمغنيسيوم الضروريين لنقل الأعصاب بشكل صحي.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب ومنتجات الألبان الأخرى مثل الزبادي على مادة التربتوفان التي تساعد في إنتاج مادة السيروتونين التي تساعد في تهدئة الأعصاب.
لذا، فإن تضمين الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي طريقة رائعة للحفاظ على أعصابك صحية وقوية.
6_كومبوتشا:
Kombucha هو خيار رائع لأولئك الذين يتطلعون إلى تقوية جهازهم العصبي.
فهي ليست غنية بالبروبيوتيك فحسب، بل إنها مليئة أيضًا بالأحماض المفيدة وفيتامينات ب.
تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للكومبوتشا يمكن أن يساعد في تحسين الوضوح العقلي وتقليل القلق.
يجعل مزيج البكتيريا الصحية والفيتامينات من الكمبوتشا خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى ضمان بقاء نظامهم العصبي في أفضل حالاته.
من السهل العثور على الكمبوتشا في معظم متاجر الأطعمة الصحية، أو يمكنك صنعها بنفسك في المنزل.
7_شاي جذور الزنجبيل:
شاي جذر الزنجبيل هو مشروب رائع آخر يمكنك إضافته إلى روتينك اليومي.
يستخدم جذر الزنجبيل لعدة قرون كعلاج للعديد من الأمراض، بما في ذلك تهدئة الجهاز العصبي.
ومن المعروف أيضًا أنه يساعد في علاج الالتهاب ويقلل الألم. شاي الزنجبيل سهل التحضير في المنزل ويمكن الاستمتاع به ساخناً أو بارداً.
إنها طريقة رائعة للحصول على جرعة إضافية من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي والمساعدة في الحفاظ على أعصابك قوية وصحية.
8_حليب بالكركم:
حليب بالكركم هو مشروب مفيد بشكل لا يصدق لتقوية الأعصاب بسبب مستوياته العالية من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات.
يعتبر هذا المشروب طريقة سهلة للحصول على جرعتك اليومية من الكركم، مما يساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم ويمكن أن يساعد في حماية الأعصاب من التلف.
كما أنه مصدر كبير للكالسيوم، مما يساعد على تعزيز صحة الأعصاب، ويوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل المغنيسيوم وفيتامين د، التي يمكن أن تساعد في تعزيز وظيفة الأعصاب الصحية.
يعد الاستمتاع بكوب دافئ من حليب الكركم طريقة رائعة للعناية بأعصابك والحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك.
9_ماء جوز الهند:
ماء جوز الهند هو مشروب رائع آخر لتقوية الأعصاب. إنه مليء بالكهرباء والفيتامينات، مما يساعد على تحسين انتقال الأعصاب، فضلاً عن توفير الطاقة والترطيب.
يعتبر ماء جوز الهند أيضًا مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات.
يحتوي أيضًا على حمض اللوريك، وهو مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الأعصاب.
لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين صحة أعصابك، ففكر في إضافة بعض ماء جوز الهند إلى نظامك الغذائي.
