منوعات
افضل رجيم سريع
محتوى المقالة
افضل رجيم سريع ، البحث عن وزن مثالي جسم رشيق حلم كل انسان على وجه الأرض، ولهذا فالأشخاص المصابة بالسمنة يبحثون عن طريقة عمل رجيم سريع، حيث أن السمنة تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة منها الإصابة بمرض السكري، بالإضافة إلى العديد من أنواع السرطان سرطان القولون وسرطان المستقيم و البروستاتا عند الرجال، كما تزيد من فرص الاصابة بسرطان المرارة والرحم عند النساء، وينتج زياده الوزن من عدة عوامل أبرزها عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة بشكل عام نتيجة الجلوس لفترات طويلة، بالإضافة إلى تناول الأغذية التي تحتوي على مواد دهنية بشكل كبير، ولهذا يقوم بتوضيح العوامل المؤدية إلى زيادة الوزن بالإضافة إلى طريقة افضل رجيم سريع يساعد على خسارة الوزن بشكل صحي وسليم حتى لا يؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
اسباب زيادة الوزن
زيادة الوزن تنتج من عدة عوامل التي يجب حصرها حتى نحافظ على الوزن المثالي والجسم الرشيق دون اللجوء للبحث عن افضل رجيم سريع ومن هذه العوامل والأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وإصابة الشخص بالبدانة ما يلي:
- استخدام بعض الأدوية النفسية مثل ادوية مضادة للاكتئاب تؤدي إلى زيادة الوزن.
- عدم قيام الغدة الدرقية بإفراز الهرمونات ويمكن أن تؤدي الى ثبات الوزن وعدم نقصانه.
- عدم المداومة والإهمال في ممارسة الرياضة بشكل مستمر بذلك يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
- معاناة الشخص من بعض الاضطرابات النفسية مما يجعل شهيتهم مفتوحة بشكل كبير لتناول كميات كبيرة من الطعام ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بل الى السمنة في بعض الاحياء.
- الإكثار من تناول المقليات بشكل يومي يؤدي ذلك الى زيادة نسبة الدهون في الجسم وبالتالي زيادة في الوزن مما يحتاج إلى عمل افضل رجيم سريع.
- الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة من المطاعم والتي يتم صنعها من الزيوت المدرجة والتي استعملت من قبل أكثر من مره مع انها تؤدي الى زيادة الوزن وتؤدي كذلك الى الاصابة بالسرطان.
نُرشح لكم: مشروب تخسيس الوزن
افضل رجيم سريع
اضرار زيادة الوزن التي من شأنها تحتاج إلى عمل افضل رجيم سريع
- زيادة فرص إصابة الشخص بأمراض كل من القلب والشرايين.
- تعمل على ارتفاع نسبة الدهون في الدم مثل (الكل الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية).
- من إبراز اخطار واضرار السمنة أنها تساعد على ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكري الأمر الذي يزيد احتمال إصابة الشخص بالجلطات الدماغية.
- التهاب المفاصل وخاصة أسفل الظهر والركبتين نتيجة للحمل الزائد عليهما.
- حدوث
- شعور الشخص بحدوث مشاكل في التنفس.
- زيادة مخاطر فرص الإصابة بالعديد من أمراض السرطانات للرجال والنساء وأبرزها (سرطان الثدي، وسرطان بطانة الرحم، وسرطان المثانة، وسرطان الكبد، وسرطان القولون).
- تسبب السمنة قصور في وظائف الكلى وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
- تؤدي السمنة إلى اضطرابات في الدورة الدموية وعدم الانتظام في نزولها ولذلك يجب البحث عن طرق افضل رجيم سريع التخلص من السمنة.
وصفات تخسيس
هناك بعض الوصفات التي تساهم في خسارة الوزن بشكل كبير بطريقة صحية وآمنه وليس لها اي اضرار جانبيه مع مرور الوقت.
الوصفة الاولى: وصفة البابونج مع المرمرية
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات التي تعطي نتائج مبهرة لأنها تعمل على تخسيس الجسم بالإضافة إلى تنحيف الارداف.
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من عشب البابونج.
- 2 ملعقة كبيرة من عشب إكليل الجبل.
- 2 ملعقة كبيره من عشب المرمرية.
- كمية مناسبة من الماء.
طريق تحضير وكيف استخدام
- يتم خلط كل من عشب البابونج واكليل الجبل والمرمية مع بعضهم البعض.
- نقوم بإضافته إلى كميه مناسبه من الماء ثم يتم رفعهم على النار حتى يغلوا بشكل جيد.
- يتم رفع هذا المشروب من على النار واتركيه ليهدأ.
- بعد ذلك نقوم بتصفية هذا مشروب.
- ثم نقوم بتناول 3 أكواب يوميا.
- الكوب الأول يتم تناوله في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار على الريق.
- الكوب الثاني يتم تناوله في وقت الظهيرة.
- الكوب الثالث يتم تناوله في المساء قبل الذهاب الى النوم.
- يجب الحرص على عدم تحليه هذا المشروب بالسكر.
الوصفة الثانية: الزنجبيل مع الليمون
هذه الوصفة تساعد على تخسيس الكرش والخصر بشكل جيد.
المكونات
- ثمرة واحدة من الخيار.
- 1 عود من الزنجبيل الطازج الاخضر.
- ليمونه واحده.
- 7 أوراق من النعناع الاخضر.
- 7 أكواب من الماء.
طريقة عمل المشروب
- يتم إضافة الليمون بعد تقطيعه الى شرائح مع الخيار مع أوراق النعناع مع الزنجبيل.
- ثم نقوم بمسجد الخليط بشكل جيد.
- يتم وضعها في الثلاجة طول الليل.
- يتم تناول هذا الخليط قبل النوم وعند الشعور بالعطش طوال فترة النهار.
نظام غذائي لعمل افضل رجيم سريع
يعتبر هذا النظام من الأنظمة التي تساعد تنزيل الوزن ويعتبر افضل رجيم سريع
اليوم الاول
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة +1 ثمرة من الخيار+ مرتديلا
وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة بدون اضافه الطماطم والجزر.
وجبة العشاء: 1 علبة من الزبادي(لايت)+ صدر فرخة بدون جلد مسلوق او مشوي.
اليوم الثاني
ووجبة الافطار:2 بيضه مسلوقه+1 ثمرة خيار+ مرتديلا
وجبة الغداء: لبن زبادي مضاف اليه ملعقة من بذرة الكتان الناعم+ قطعه لحم مشويه او مسلوقة.
وجبة العشاء:2 بيضه مسلوقة+ مجموعة من الخضروات مكونة من فلفل وخس، وملفوف وبقدونس.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:2 بيضة مسلوقة+ ثمرة من الخيار+ مرتديلا.
وجبة الغداء: قطعة واحدة من الجبن القريش خالي الدسم.
وجبة العشاء: صدر دجاجة بدون جلد مشويه او مسلوقة.
اليوم الرابع
وجبة الافطار: 2 بيضه مسلوقه+1 ثمرة من الخيار+ مرتديلا.
وجبة الغداء:2 حبة من فاكهة الكيوي.
وجبة العشاء: لبن الزبادي خالي الدسم مضاف إليه 1 ملعقة كبيرة من بذر الكتان المطحون.
اليوم الخامس
وجبة الافطار:2 بيضه مسلوقه+1 ثمرة من الخيار+ مرتديلا.
وجبة الغداء: حساء من شوربة الخضار مع اضافة قليل من الملح.
وجبة العشاء: طبق من السلطة+ لبن زبادي+ علبة تونة بدون زيت.
اليوم السادس
وجبة الافطار:2 بيضه مسلوقه+1 ثمرة من الخيار+ مرتديلا.
وجبة الغداء: لبن زبادي مضاف اليه 1 من بذر الكتان الناعم+ قطعة لحم مسلوق او مشوي.
وجبه العشاء: تناول كمية من الشاورما بدون خبز.
اليوم السابع
وجبة الافطار:2 بيضه مسلوقة+ ثمرة من الخيار+ مرتديلا.
وجبة الغداء: حساء من السلطة+ لبن زبادي+ دجاج مسلوق او مشوي.
وجبة العشاء: لبن زبادي: 2 شريحة من مرتديلا اللحم بقري.
افضل رجيم سريع
نصائح تساعد على تنزيل الوزن
هناك الكثير النصائح والتعليمات التي عند إتباعها لا نحتاج الى عمل افضل رجيم سريع ونحافظ على الوزن المثالي.
- عدم إضافة السكر للمشروبات المختلفة مثل القهوة والشاي.
- المواظب على رياضة المشي السريع بشكل يومي.
- الإكثار من تناول كميات كبيرة من الماء وهي لا يقل عن 8 أكواب على مدار اليوم.
- تناول الطعام بطريقه بطيئة وتجنب تناوله بسرعة.
- البعد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تساعد على زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه.
- عدم الإهمال في تناول اللبن الزبادي الخالي الدسم لا نه يساعد بشكل كبير في تحسين عمليه الهضم بالإضافة الى انه يساعد على شد الجسم.
- البعد التام عن تناول جميع أنواع الحلويات لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
- المداومة على جدول الوجبات بانتظام.
- الحرص على تناول الطعام في اطباق خاصه بك صغيرة الحجم لكي تساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام.
- عدم تناول الطعام قبل الأكل مباشرة لأن ذلك يعوق عملية الهضم.
