Connect with us

فقدان الوزن

أهداف إنقاص الوزن

Mohamed Desoky

نشر

على

أهداف إنقاص الوزن

يعتبر أهداف إنقاص الوزن عاملاً مهمًا في حياتنا اليومية. نحن بحاجة إلى أن نكون على دراية بصحتنا عند اتخاذ قرارات بشأن الطعام وممارسة الرياضة. كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن لأسباب صحية. يريد البعض الآخر إنقاص الوزن ليبدو أفضل – أو يشعر بتحسن. يرغب بعض الناس في إنقاص الوزن للحفاظ على لياقتهم ونشاطهم. يؤثر حجم أجسامنا على شعورنا تجاه أنفسنا ، ونحب الحياة ونتفاعل مع العالم من حولنا.

يمكن أن يساعدك إنقاص الوزن على الشعور بصحة أكبر وسعادة أكبر.

من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر ومشاكل العظام. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد حجمك ، كان من الصعب عليك ممارسة الرياضة بشكل فعال. إن امتلاك صورة ذاتية إيجابية يمكن أن يحفزك على اتخاذ خيارات صحية.

ستشعر بتحسن وستبدو أنحف عند تقليل وزنك.

يجب عليك أيضًا التفكير في التخلص من أرطال إذا كنت تريد أن تبدو أفضل بالملابس أو تشعر براحة أكبر في حجم بشرتك. يرغب بعض الأشخاص في إنقاص الوزن لأغراض تجميلية – سواء لأنهم لا يحبون أجسامهم أو لأنهم يريدون أن يبدو نحيفًا. يريد البعض الآخر إنقاص الوزن حتى لا يضغطوا على وزنهم ومظهرهم. يمكن أن يساعد التخسيس أيضًا في آلام الركبة وغيرها من المشكلات المتعلقة بزيادة الوزن.

مقالات ذات صلة  فوائد واضرار حبوب سد الشهية ونصائح لاختيارها واستخدامها

من المهم أن تشعر بالفخر بنفسك عندما تنجح في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.

يجب عليك أيضًا التخطيط لفقدان الوزن إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة ونشاط مع تقدمك في السن. التقدم في السن يعني أن جسمك يتغير ويصبح أقل مرونة – مما يجعل من الصعب عليك البقاء نشيطًا دون إصابة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية يجعل من الصعب عليك البقاء نشطًا. من الأسهل كثيرًا أن تظل نشطًا عندما تكون بصحة جيدة وتتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. لذلك ، عند تقييم خياراتك ،

من الأفضل اتخاذ خيارات صحية إذا كنت تريد البقاء نشيطًا مع تقدمك في العمر.

أهداف إنقاص الوزن

أهداف إنقاص الوزن

يعد فقدان الوزن عاملاً أساسيًا في حياتنا اليومية إذا أردنا أن نشعر بأننا أكثر صحة وثقة أكبر بأنفسنا. يريد الناس أسبابًا مختلفة لفقدان الوزن – من المخاوف الصحية إلى المظهر الأفضل أو الحفاظ على لياقتهم ونشاطهم. على الرغم من أن هذه الأهداف لها أسباب مختلفة وراءها ، إلا أنها جميعًا لها هدف واحد مشترك: حياة أفضل من خلال إنقاص الوزن!

أهداف إنقاص الوزن الفرق بين النجاح والفشل

يكافح الكثير من الناس لإنقاص الوزن لأنه ليس لديهم هدف محدد. يعتبر فقدان الوزن رحلة صعبة لأن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على تقدم المرء. يتطلب فقدان الوزن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، يفشل الكثير من الناس في تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن لأنهم لم يضعوها بشكل صحيح أو فشلوا في اتباعها. الهدف من فقرات الجسم هذه هو إظهار أهمية تحديد هدف محدد لفقدان الوزن ولماذا من المهم اتباعه.

أهداف إنقاص الوزن مهمة للغاية للنجاح.

تحديد هدف أمر بالغ الأهمية للنجاح في أي شيء ، وفقدان الوزن ليس استثناءً. الأشخاص الذين يضعون أهدافًا هم أكثر عرضة للوصول إليها من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يتخذون قرارات سنوية لتناول الطعام الصحي هم أكثر عرضة لمواكبة هذه القرارات من أولئك الذين لم يضعوا أي أهداف.

مقالات ذات صلة  فوائد شرب الماء الساخن على الريق

عند تحديد أهداف إنقاص الوزن.

من المهم اختيار شيء واقعي تعتقد أنه يمكنك تحقيقه. عدم تحديد الأهداف هو فشل مضمون لأنه يظهر أن الشخص غير ملتزم بتحقيقها. – – إلى جانب هدف واضح ، يحتاج الشخص إلى نظام غذائي سليم وخطة تمارين رياضية لفقدان الوزن بنجاح. مصحوبًا بكل من هذه العوامل.

يصبح فقدان الوزن أسهل بكثير.

على سبيل المثال ، التمارين المنتظمة تحرق السعرات الحرارية – حوالي 500 في الساعة للشخص الرياضي. هذا أكثر من خمسة أضعاف المعدل الذي يحرق به جسم الإنسان السعرات الحرارية بشكل طبيعي!

النظام الغذائي السليم ضروري لفقدان الوزن

أهداف إنقاص الوزن

أهداف إنقاص الوزن

لأنه يحث الجسم على استقلاب الدهون المخزنة بمعدل أسرع من تناول الطعام العادي. ومع ذلك ، من المهم أيضًا تجنب الأطعمة والمشروبات غير الصحية نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية. عدم القيام بذلك يجعل الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن شبه مستحيل لأن الشخص سيستعيد الوزن بسرعة بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. – –

من خلال تجنب الأطعمة غير الصحية والالتزام بالتمارين, يمكن للشخص أن يفقد الوزن بنجاح دون الحاجة إلى زيادة الوزن.

تغييرات في نمط الحياة.

من خلال إجراء تغييرات صغيرة في نمط الحياة ، يمكن للناس الوصول بسهولة إلى أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن ويصبحون أكثر صحة نتيجة لذلك. أسهل طريقة لإجراء تغييرات صغيرة في نمط الحياة هي تناول الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية والدهون حتى تتمكن من تناول القدر الذي تريده مع الاستمرار في إنقاص الوزن بسرعة. يركز الكثير من الناس أيضًا على تناول كميات صغيرة فقط بحيث يستهلكون سعرات حرارية أقل على مدار اليوم ولكنهم ما زالوا يشعرون بالشبع من تناول الأطعمة الصحية.

مقالات ذات صلة  السُمنة عند الأطفال.. الأسباب والعلاج

هذا يجعل من السهل على الأشخاص الحفاظ على وزن الجسم المثالي بسهولة لأن الشخص العادي يحتاج إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم للصيانة. – – على الرغم من أهمية وجود هدف ، إلا أنه لا يكفي لضمان النجاح عندما يفشل شخص ما في المتابعة. مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. على الرغم من أهمية وجود هدف ، إلا أنه لا يكفي لضمان النجاح عندما يفشل شخص ما في اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. وذلك لأن العوامل الأخرى يمكن أن تؤثر أيضًا على نجاح المرء مثل الوراثة والتوتر والعلاقات مع الآخرين.

من الممكن أيضًا أن ينجح شخص ما في إنقاص الوزن ولكنه يفشل مرة أخرى لاحقًا بسبب خيارات أسلوب الحياة السيئة أو الافتقار إلى الدافع.

لا تنسي: حساب سعراتك الحرارية

من الممكن أن تجعل ممارسة الرياضة من الصعب على شخص ما الوصول إلى أهدافه المتعلقة بفقدان الوزن لأنه يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من معظم الناس يأكلونها بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إثارة مشاعر القلق لدى بعض الأشخاص بحيث يمكن أن تجعل تحقيق الأهداف أكثر صعوبة في هذه الحالات أيضًا ..

في حين أن التخلص من الأطعمة غير الصحية مفيد في إنقاص الوزن ، فإن اختيار الأطعمة الصحية لا يكفي لضمان النجاح إما لأن العوامل الأخرى يمكن أن تؤثر أيضًا على أحدها ، لذا فهي مفيدة ولكنها ليست كافية من تلقاء نفسها .. بعض الأشياء مثل التوتر والعادات السيئة يمكن أن تجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لشخص اختار الأطعمة غير الصحية على التمرين ..

على الرغم من ذلك ممكن الانتكاسات ، يعد تحديد أهداف إنقاص الوزن مناسبة لفقدان الوزن أمرًا مهمًا للغاية للنجاح في هذا المجال لأنه يساعد في الحفاظ على تحفيز الشخص طوال العملية. على الرغم من أهمية وجود هدف ، إلا أنه لا يكفي ضمان النجاح عندما يفشل شخص ما في اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة .. ومع ذلك ، من خلال معالجة هذه المشكلات وإجراء تغييرات صغيرة في نمط الحياة على طول الطريق ، لا يزال بإمكان الأشخاص خسارة الوزن الذي يريدونه دون تغييرات كبيرة في حياتهم ..

ستشرح هذه المقالة أسرع الطرق عن كيفية فقدان الوزن بسرعة للنساء.

Advertisement

أحدث المقالات

الأكثر قراءة